50%

aller Läufer

verletzen sich

jedes Jahr

Biomechanische

Faktoren

Die Biomechanik eines Läufers wird “Laufform” genannt, und die individuelle Form kann das Risiko für laufspezifische Verletzungen Erhöhen. Verschiedene Verletzungen, wie patellofemorale Schmerzen, Iliotibialband-Schmerzen und Stressfrakturen werden mit der Laufform in Verbindung gebracht. Neueste Forschungen legen nahe, dass eine Veränderung der Biomechanik das Verletzungsrisiko senken kann.

Anatomische

Faktoren

Verschiedene anatomische “Abnormailitäten” werden oft für ein erhöhtes Verletzungsrisiko verantwortlich gemacht. Dieser Glauben wird durch die momentane Studienlage jedoch nicht unterstützt. Wir sind an unsere spezielle Anatomie gewöhnt und können uns an das Training anpassen solange Belastungen langsam erhöht werden.

Trainings

Fehler

Große und zu schnelle Veränderungen im Training sind die häufigsten Fehler für Verletzungen. Durch wiederholtes Laufen setzen wir unseren Körper teils hohen Aufprallkräften aus von denen er sich auch wieder erholen muss. Durch falsche Trainingssteuerung kann es dazu führen, dass Belastungen höher werden als die Erholungsrate, was wiederum zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führt.

Häufige Verletzungen

Die meisten Verletzungen betreffen die untere Extremität. Am meisten betroffen ist das Knie, gefolgt von Sprunggelenk und Fuß. Je nach Laufform ist man aber für bestimmte Verletzungen anfälliger als für Andere. Auch das Geschlecht spielt eine Rolle, so haben Frauen mehr Beschwerden dass Knie betreffend als männliche Läufer.